به عقیده کارشناسان ؛حد متعادل اضطراب واسترس در میان دانش آموزان وجود دارد در صورتی که از حد طبیعی خارج شود باید به درمان آن پرداخت.

پیروی از یک برنامه منظم وصحیح؛آرامش در مکان مطالعه؛مطالعه دقیق کتابهای درسی وآمادگی درسی دانش آموزان در طول سال تحصیلی؛از عوامل کاهش اضطراب در دانش آموزان است. چنانچه دانش آموزان از نظر روحی خود را برای آزمون آماده کنند؛هرگز دچار این مشکل نمی شوند ونتیجه مطلوبی در امتحانات به دست خواهند آورد.

به عقیده صاحب نظران؛اگر دانش آموزان مهارتهای مقابله با این استرس ها واضطراب ها را فراگیرند؛ضریب موفقیت وغلبه برتلاطم روحی در زمان آزمون افزایش می یابد.

  آنچه که لازم است دانش آموز در جلسه آزمون رعایت کند:

√امتحان را با یاد خدا آغاز کرده وبرای آرامش خود آیه ای از قرآن کریم ودعا بخوانید.

√هنگام تحویل گرفتن ورقه امتحان ؛به تمام پرسش ها توجه نکنید وپرسش ها را به ترتیب ویک به یک جواب دهید وذهن خود را بیش از حد لازم مشغول سوالاتی که جواب آنها رانمی دانید؛نکنید.

√پرسش ها رابه دقت بخوانید واگر متوجه نشدید دوباره آن را بخوانید وپیش از این که به سئوالات پاسخ دهید به مفهوم آن خوب توجه کنید.

√در نوشتن پاسخ ها دقت کنید؛همیشه یک پاسخ ضعیف وناقص بهتر از هیچ است.

√با اعتماد به نفس وآرامش کامل در صندلی خود قرار بگیرید وبه خود تلقین کنید که امتحان ساده ای در پیش رو دارید وموفق می شوید.

√پس از هرآزمون؛دیگر به آن فکر نکنید وسعی کنید خودتان را برای امتحان بعدی آماده کنید.

√عدم موفقیت در یک آزمون به معنای شکست در همه امتحانات نیست وقبل از مقصر دانستن دیگران ؛تلاش کنید به نقاط ضعف خود پی ببرید ودر جهت رفع مشکل اقدام کنید.

√در صورت موفقیت در امتحان خود را تشویق وتمجید کنید.

                                        پدرام وبرکام باشید.